Где найти мотивацию и как мотивировать себя: эффективные методы и подводные камни. Как добиться успеха – секреты мотивации Мотивация себя на выполнение цели

Здравствуйте, друзья! Чтобы ввести в свою жизнь действенные способы личной мотивации, задумайтесь, как вы это делаете сейчас. Поскольку не всегда можно увидеть себя со стороны, представьте, что нужно мотивировать другого человека. Как вы станете это делать, чтобы ему захотелось выполнить требуемое?

Такой прием позволит вычленить вашу идею мотивации, а затем откорректировать ее или заменить на правильную.

Существуют критерии, с учетом которых вы сможете сформировать качественное побуждение к действию, какого бы рода мотивация вам ни требовалась – на работу, к развитию, к спорту.

Правдивость

Для мотивации на успех вам в первую очередь пригодится правдивость, поэтому культивируйте в себе это качество при любом удобном случае.

Отсутствие правдивости лишает человека трезвого понимания вещей, что сказывается и на мотивации. Наверняка вам встречались советы психологов: в своей душе важно отличать желаемое от того, что лишь хочется хотеть. Заблуждаясь насчет того, что вами движет, вы либо устремитесь, куда вам не нужно, либо не сможете мотивировать себя.

Универсальность цели

Страх напрасных усилий тормозит движение вперед. Поэтому, чтобы замотивировать себя на достижение цели, ответьте: какую ценность для вашего развития представляет процесс ее достижения?

Приоритет процесса

Слишком сильное желание получить или достичь зачастую только мешает это сделать. В этом случае человек не способен “отпустить” свое хотение и полностью сосредоточиться на происходящем.

Поэтому учитесь концентрироваться на процессе – пусть он всегда будет на первом месте, а результаты на втором. Это укрепит мотивацию, а также убережет вас от опасной привычки убегать из “здесь и сейчас”.

Стремление быть, а не выглядеть счастливым

Всегда, желая замотивировать себя, вы делаете выбор, к чему стремиться: выглядеть соответственно вашей цели или быть таким на самом деле. Неважно, заметно это для окружающих или нет.

Помните, что в результате ложной мотивации вы получите нечто, похожее на пластмассовый торт: выглядит красиво, но съесть невозможно.

Эффективные методы самомотивации

Давайте посмотрим, какие конкретно приемы дадут вам понимание, как мотивировать себя.

Индивидуальный подход

Мы все уникальны. И у каждого из нас свое восприятие мира в целом и конкретных обстоятельств в частности. Ориентируйтесь на свои возможности и пределы. В первую очередь учитывайте собственное видение ситуации.

Правило Парето

20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата. Правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть от планируемого полного результата.

Как это правило можете использовать вы, чтобы мотивировать себя?

Если ваша цель – самосовершенствование, направьте 80 % своих ресурсов на работу над 20 % проблемных мест вашего характера. Всему прочему посвятите оставшиеся 20 % своего внимания и времени.

Если вам нужна мотивация на достижение, приготовьтесь получить 80 % результата благодаря 20 % ваших самых сильных сторон.

Вдохновение

Эффективный метод самомотивации на каждый день – это творческий подход.

Чтобы его использовать, исключите насилие над собой. Понаблюдайте за своими реакциями: что вызывает у вас энтузиазм и естественное желание что-то делать?

Я не имею в виду главную цель вашей жизни. Речь может идти даже о мытье посуды – вопрос в том, как вы это делаете. Например:

вы должны быть достаточно отдохнувшим;
вам необходимо трудиться в своем темпе;
надо полностью сосредоточиться на каком-то одном деле, отказавшись от многозадачности и т. д.

Конечно, в какие-то моменты вам придется действовать и без вдохновляющих условий. Зато в остальное время вполне можно позаботиться о себе и больше не беспокоиться о том, как найти мотивацию.

Осознанное приложение усилия

Откуда брать мотивацию, когда делать ну совсем ничего не хочется? Позаботьтесь об этом заранее. Чаще всего подобные трудности возникают закономерно: в определенное время, в конкретной ситуации или в отношении того или иного дела.

Осознавайте, куда вы расходуете свое усилие. Есть то, что получается у вас как бы само собой: достаточно встать на нужную колею. С другими же вещами все не так просто, а делать их тоже нужно.

Правильно дозируйте усилие. Не стоит прыгать выше головы – это сведет всю мотивацию на нет. Найдите точку приложения и “размер” текущего усилия, остальное пусть пока останется как есть.

Создание ритма

Монотонные повторяющиеся действия создают энергетическую структуру, которая буквально проталкивает вас вперед. Она подобна потоку: двигаясь в нем, вы будто плывете по течению, которое несет и мощно мотивирует вас.

Только следите за актуальностью того, что делаете по привычке или велению закрепившегося ритма. Не позволяйте ему навязывать вам свою волю.

Непривязанность

Оставайтесь открытыми к ходу развития событий и вашему влиянию на него. Каждый момент – это новая точка отсчета.

Избавившись от ожиданий , вы перестанете стремиться подчинить происходящее своей воле. А значит, сэкономите энергию и усилите свою мотивацию: если вы априори готовы к разным вариантам, страх разочарования над вами не довлеет.

Подводные камни, мешающие замотивировать себя

Рассмотрим основные демотиваторы и то, как с ними можно справиться.

Лень

С не вовремя посещающим желанием ничего не делать сталкиваются все люди. Однако не стоит путать это состояние с элементарной усталостью. А вот если вы отдохнули, выспавшись или сменив деятельность, а мотивации все равно не прибавилось, попробуйте следующее лекарство от лени.

Найдите в происходящем смысл для себя. Например:

если нужно сделать что-то рутинное, можно потренировать свою сосредоточенность и осознанность;
если действие как-то связано с пользой окружающим, направьте внимание на процесс отдавания – удовлетворение от того, что вы способны что-то вносить в этот мир станет отличным подспорьем в борьбе с ленью;
если же в деле присутствует элемент творчества, просто отдайтесь ему сполна. Тогда в следующий раз вам не захочется лениться и смотреть сериал – драйв-то не тот.

Самокопание

Привычка к саморефлексии и психоанализу может стать преградой для самомотивации, т. к. копать можно долго, разное раскапывая и пытаясь перестроить. Настолько долго, что целой жизни не хватит.

Поэтому, если находите резонным, изучайте содержимое своего ума. Но не позволяйте этому процессу заполонить вашу жизнь и обездвижить вас.

Жадность

Это качество мешает, когда становится жалко своих усилий, времени, совершенных ошибок. “Лучше уж не делать ничего, чем терпеть такое расточительство”, – рассуждает жадина.

Отказаться от такой логики – это не значит стать безрассудным. Это значит принять: нельзя приготовить яичницу, не разбив яиц. И действовать, после того как выбор сделан, решительно и смело несмотря ни на что.

Депрессия

Проблемы с мотивацией могут говорить о депрессии. В некоторых случаях здесь не обойтись без помощи специалиста.

Вы можете помочь себе и сами. Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать до 23:00, а лучше до 22:00 (не смотрите телевизор перед сном!), и вставайте в 6, а лучше чуть раньше и сразу же отправляйтесь под прохладный душ (с головой, можно через шапочку). 60 – 70 % депрессии пройдут сами собой!

А еще используйте в пищу продукты, которые усиливают жизнерадостность и оптимизм – это банан, манго, финики, инжир и т. д. (ешьте их с 6 до 8 утра или хотя бы в первой половине дня), гранат (можно кушать с 10 до 19 часов).

Принцип “Все равно” – ключ к мотивации для жизни

Где взять мотивацию каждый решает для себя сам. Часто это зависит от видов деятельности, к которым требуется себя побудить.

В заключение предлагаю вам мини-тест, который поможет выявить основополагающую мотивацию в жизни. Для меня он стал настоящим открытием!

Определите свои отношения со словосочетанием “все равно”. Они бывают двух видов:

Все равно ничего не получится. Зачем тогда стараться? Все равно уже не так вышло, как надо, есть ли смысл продолжать? Все равно...
Несправедливости не существует. Если так случилось, значит, так надо. Я все равно сделаю все от меня зависящее наилучшим образом и дойду до конца.

Каждый день мы принимаем решение, как мотивировать себя. Успехов вам в этом важном деле!

Друзья, а какие секреты самомотивации используете вы? Поделитесь в комментариях!

Благие начинания по улучшению жизни нечасто доживают до следующего понедельника.

Ты решаешь приобщиться к спорту (создать интересный и доходный проект/выучить иностранный язык/повысить квалификацию), некоторое время увлеченно занимаешься…

А потом приходят лень, усталость и друзья с ящиком пива. Все планы откладываются «на завтра», потом еще раз на завтра, потом незаметно забываются. До следующей вспышки мотивации. Или насовсем.

Как сохранять и усиливать мотивацию?

Для меня этот вопрос актуален, я нахожусь как раз в середине первой недели своей новой жизни. Комментарии к убедили меня в том, что для успеха в достижении поставленных целей мало просто высвободить достаточно времени.

Поэтому я проанализировал весь свой позитивный и негативный опыт и сформулировал несколько принципов, которые помогают поддерживать себя в нужной кондиции. Итак.

0. Правильное планирование и постановка целей

На эту тему столько пишется и говориться, что любые рекомендации выглядят ужасающе банально. Упомяну только два момента: самый важный и тот, что часто напрочь игнорируется .

Самый важный совет — это четко определить именно свои цели. Те, которые тебе действительно близки; те, на которые по-настоящему хочется работать. Если цель навеяна модой, примером соседа или чем-то еще в том же духе, то это на 99% плохая цель.

Другая опасная ловушка — это использование плана не для распределения времени, а для чего-то еще. Например, для того, чтобы так или иначе заставить себя что-то делать. Или, напротив, чтобы цель была хоть как-то и хоть когда-то достигнута. Поясняю.

Часто люди записывают себе в план нереальные объемы работы, полагаясь на силу воли. Дескать, раз записал, то сделаю! И быстро всего добьюсь! Другой вариант — это слишком малые обязательства, совсем мало напрягающий план. Тут расчет обратный: так или иначе сделаю!

План же это всего лишь инструмент рационального распределения ресурсов. Пытаться с его помощью усилить мотивацию или успокоить малую веру в свои силы — неправильно. Все равно что играть пинг-понг планшетом.

1. Первые дни не для стахановских подвигов, а для выработки привычек

Первое время эмоции бьют ключом, хочется работать на свои цели день и ночь. Этот энтузиазм — ценнейший капитал, им нужно правильно распорядиться.

Неправильно будет просто вкалывать, стараясь перевыполнить план. Во-первых, если план хорош, это не требуется. Во-вторых, вы рискуете просто физически и эмоционально переутомиться. В-третьих, спустя пару недель вы не сможете постоянно работать на том же уровне — и будете грызть себя за то, что не соответствуете задранной планке.

Все это негативно влияет на мотивацию.

Правильный подход — это использовать первые дни на то, чтобы создать условия, в которых вам будет комфортно работаться. Выработать привычки, которые помогут не растерять стремление к вашим целям. Вот главный рецепт — менять не только себя и свое отношение, но и ситуацию вокруг.

Что это значит? О чем именно нужно позаботиться в первое время (а впоследствии поддерживать установленные правила)?

2. Следим за физическим состоянием

О какой мотивации может идти речь, если у человека плохое самочувствие? Внедряем по крайней мере элементы ЗОЖ:

Режим дня (ложимся и встаем в одно время, причем не слишком поздно).
Режим питания.
Ограничиваем алкоголь.

Ломка режима — непростое дело, возможно, с переходом на более здоровый вариант, у вас наоборот несколько ухудшится самочувствие. Именно поэтому настраиваться на новый лад нужно в первые бодрые дни.

3. Заводим рабочие привычки

Во-первых, это тоже режим, привычка в определенное время заниматься определенным делом. Это расписание нужно составлять с учетом личных особенностей — когда лучше работается, когда хуже, когда тянет развеяться. Внутри дня, как и внутри года, есть индивидуальные ритмы. Жизнь в гармонии с ними куда легче и радостнее.

Например, я максимально собран и работоспособен утром, в 9 — 10 часов; после обеда (в 13 — 15 часов) на меня наваливается сонливость и лень. Именно поэтому я взял за правило учить английскую грамматику сразу после завтрака. После обеда же я смотрю обучающие видео, где бодрый голос лектора не дает заснуть, а разжеванный до молекул материал легко усваивается.

Помимо режима, стоит озаботиться:

Регулярными перерывами.
Рациональной продолжительностью занятий.
Привычкой концентрироваться на конкретном деле.

4. Регулярно анализируем свои дела и ищем поддержку

Крайне важный пункт и еще одна полезная привычка.

Найдите возможность доверительно обсуждать с кем-то свои дела в плане достижения целей. Это не значит, что вы должны завести персонального фаната, который будет вас подбадривать в духе «давай-давай!».

Это значит, что регулярно рассказывая о продвижении по плану и о сопутствующих эмоциях другому человеку, вы лучше понимаете самого себя. Свои мотивы и устремления. Это помогает выявить неявные, только начинающиеся тенденции (например, ослабление рвения) и разобраться в их причинах.

А взгляд со стороны поможет сделать это еще качественнее. Также в процессе обсуждения вы неизбежно будете затрагивать конечные цели вашей работы. Именно они и являются главным мотиватором.

Очень может быть, что подобный анализ выявит неверно поставленные цели или позволит найти более короткие пути к ним.

5. Перерывы, разнообразие в жизни и качественный отдых

Они должны быть.

На этом можно бы и закончить, но отмечу важную деталь. Крайне желательно на выходных полностью забывать о поставленных целях и развлекаться без особых ограничений (разве что не слишком выбиваясь из режима дня). По крайней мере, у меня это отлично работает. Позанимавшись пару дней необременительными приятными делами, я начинаю скучать и неизбежно вспоминаю о целях и задачах, которые составляют смысл жизни.

Выходные — это святое!

6. Заранее готовимся к тому, что не все будет гладко

Если вы ломаете привычный ритм жизни и беретесь за новые дела — неизбежно возникнут препятствия и незапланированные дела. Вы вторгаетесь на неизведанную территорию, иначе не бывает. Помню, как еще в школе решил закаляться — и простудился на второй день.

К таким срывам планов нужно относиться спокойно, заранее готовясь вернуться к начатому делу, когда это станет возможно.

Мотивация внешняя и внутренняя (итоги)

Легко заметить, что описанные выше принципы — относятся к мотивации опосредованно. Я считаю, что правильный путь — это создавать условия и привычки, с помощью которых можно рационально и плодотворно добиваться целей, которые вам дороги, которые сами хотят воплотиться в реальность.

Традиционные мотивирующие мероприятия — накачка эмоций с помощью ярких картинок, видео и тренингов — не слишком хорошее решение. Так же как и модные декларации (публичное объявление «сделаю то-то и то-то к Новому году, или я лох и плачу своему другу XXX$»).

Дело в том, что это внешняя мотивация, «волшебный пендель». А значит, подменяется сама суть достижения целей. Немного упрощая:

Внутренняя мотивация: я добиваюсь этого, потому что сам так решил и действительно этого хочу.
Внешняя мотивация: я добиваюсь этого, потому, что мне так сказал чужой дядя.

Конечно, использовать внешние стимулы тоже можно. Но сколько и какие — нужно решать самостоятельно, «по вкусу». Раз уж сбило на кулинарную тему, приведу сравнение. Внешние мотиваторы — это острый перчик.

А внутренние, естественные — это суп, в который его добавляют. Правильная пропорция того и другого = PROFIT.

Мотивация – это стимулирование кого-либо на выполнение определенных действий, и часто данное понятие применяется в сфере управления персоналом. Существуют традиционные методы мотивации, материальные и нематериальные, нестандартные и так далее. Об этом мы все знаем. Вопросы начинают возникать тогда, когда мотивация касается на самих – как мотивировать себя? И именно мотивировать, а не насильно заставлять делать то или иное действие? Мотивировать на успех, на достижение цели, в целом на побуждение к действию? Что и как для этого делать, а чего лучше избегать?

Посмотрим по порядку методы, которые напрямую зависят от вас, от вашего мышления и умения правильно себя настроить:

1) Наши мысли материальны , и каждый из нас в этом не раз и не два убеждался. Поэтому первый подход на пути к самомотивации – это избавление от негативных мыслей, тревожного ожидания и пессимистичных прогнозов. Каждый раз, когда вы представляете наихудший исход какого-либо дела, рисуете его себе в самых мрачных красках, вы самым прямым образом способствуете тому, чтобы так оно и произошло на самом деле!
«Надейся на лучшее, готовься к худшему» - трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем исходе, подготовьтесь к нему и отпустите эти тревожные мысли. Всё сложится наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены к любому развитию событий.

2) Каждый новый день – это новая возможность одержать победу – над собой, на работе, на пути к цели, в личных взаимоотношениях и т.д. Помните, что вы и только вы делаете выбор: победить или проиграть в конкретной ситуации. Только лишь открыв глаза утром, подумайте о том, что именно сегодня будет лучше, чем вчера, потому что у вас есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то хорошее и улучшить что-либо в своей жизни. Вы с самого утра, даже несмотря на ранний подъём, зарядите себя позитивной энергией, будете на протяжении дня находчивы, сильны и уверены в себе и в своих действиях. Вы управляете своей жизнью и её восприятием – сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати, действовать и просто наслаждаться жизнью.

3) Вдогонку к предыдущему подходу следующий: лучшая самомотивация – это та, которая начинается с утра. Неважно, утро ли это понедельника, среды или воскресенья – главное, что вы настроили себя встать раньше, чем обычно и сделали это добровольно.
Логично же, что раз вы раньше встали, то и сделать успеете больше, чем обычно. Даже если говорить о раннем подъеме в воскресенье, когда нет срочных дел и не нужно никуда спешить, то у вас появляется много времени, которое можно потратить на себя: на чтение книги, которую давно откладывали, на поход в бассейн, встречу с несколькими старыми друзьями или на неспешную прогулку с детьми и семьей в местном парке.

4) Только позитив и только хороший настрой!

Помните, что мы сами управляем своей жизнью и её восприятием? Так начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгляд, неприятной ситуации и проблеме. Вам же ведь наверняка не очень нравятся люди, которые постоянно во всем видят только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умудряются в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? Избегайте таких людей и не позволяйте их негативу и недовольству портить вам настрой. Предлагаю не пополнять ряды пессимистов, а стараться постоянно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам тянуться.
Да, вы можете возразить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сторон просто-напросто нет. Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит противостоять трудностям. Они показывают, что для вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремиться.

5) Сомнения – враг номер один!

Бывает у вас такое, что находясь на пути прогресса и улучшения своих дел, когда всё хорошо и всё гладко, начинают появляться сомнения: «А всё ли я делаю правильно?», «А правильный ли путь я выбрал»? Это называется «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу самомотивацию.
Уверенность в себе – это не только значительная часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. В нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь от сомнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотивация сохранится.

6) Пути назад нет!

Вернемся к утреннему подъёму, когда вы осознанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать ещё 5 минуточек или всё-таки поднять голову от подушки. Но если, например, ровно в 6:00 кто-нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. Альтернативы здесь нет. Или, например, вы поспорили со своими друзьями, что пострижетесь на лысо или сделаете нечто неприемлемое для вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Не оставляйте себе выбора и альтернативы – чем не мощная мотивация?

7) Почувствуйте свой прогресс

Люди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое время не дает прогресса, и прогресс этот даже в будущем трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случаях и обычная лень. Вы не видите результата своих действий → уровень мотивации снижается → действия прекращаются → цель не достигнута.
Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути к главному, укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набирает обороты. Например, вы уже месяц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Но вы должны были заметить, что состояние и самочувствие значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро,- это всё потому, что физические упражнения дали вам дополнительную энергию. Это и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу.

8) Будьте лучше, чем Вы сами!

«Будь лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем другие» - ещё одна угроза мотивации и уверенности в себе, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, идеальными на ваш взгляд людьми. Частое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной демотивации.
У каждого из нас свой уровень достижений, поэтому не стоит сравнивать свой небольшой прогресс с успехами других. Разным людям нужны разные периоды времени и разные объемы нагрузки для того, чтобы достигнуть той или иной цели. Каждый из нас индивидуален практически по всем критериям и показателям, сравнивать можно разве что спортсменов на соревнованиях или музыкантов на конкурсе, но ведь и здесь возникают нюансы и детали сравнений – а всё потому, что нужен индивидуальный подход и учет всех составляющих прогресса.
Вы сами – вот ваш главный конкурент на пути к успеху, тот, кого нужно обгонять и побеждать каждую минуту, каждый день и становиться за счет этого сильнее и лучше.

Большой и пламенный привет, гости и читатели блога! Часто ли вы себя мотивируете, заставляете делать то, что приводит вас к успеху. С недостатком мотивации рано или поздно сталкиваются все люди, у которых есть определенная . И зачастую приходиться прилагать множество усилий, в том числе внутренних, чтобы не бросить предприятие и идти дальше. Сегодня я хочу поговорить о том, как подтолкнуть себя в дальнейшем действиям, внутренне настроить себя на работу и в конце концов добиться успеха.

Когда люди достигают определенного уровня благосостояния, они начинают философствовать о тех вещах, которые далеки от учения высоких материй, и такую же судьбу постигла мотивация. Пещерный человек не задумывался о том, есть ли у него настроение бегать с копьем за мамонтом, он был слишком занят, не умирая, то есть он следовал неодолимому биологическому стимулу, в чем нет потребности у многих его товарищей по виду, включая вас. Чувствуя боль, вы пытаетесь пресечь ее источник, чувствуя голод, вы его удовлетворяете, но имея возможность интеллектуального или физического прогресса, вы вдруг начинаете искать вдохновляющий импульс, то есть волшебный пендель.

Это происходит потому, что мышление человека заточено под биологические нужды, и при комфортных условиях существования мы не стремимся к развитию способностей, что воспринимается как излишний расход ресурсов. Когда дилетанты убеждают своих последователей в том, что «надо верить в себя и тогда все получится», они игнорируют фундаментальные принципы психологии, а потому их советы имеют эффект , иными словами, те, кому мотивационные «пустышки» помогают, справились бы и сами, а остальным предлагать подобные средства бесполезно.

Как мотивировать себя на достижение цели и успеха

Представленные в этой статье методы воздействуют именно на психологические механизмы, а не на инструменты их работы. Это вовсе не значит, что они вам помогут, ведь лень трудно переоценить, однако если вы действительно заинтересованы в отдаче предложенных советов, настройтесь на внимательное прочтение и применение всех советов на практике. Переживайте чувства так, будто моделируемая ситуация происходит на самом деле, чтобы нематериальные идеи проецировались на действительность.

Конкретизируйте вещи и задавайте себе правокационные вопросы

Негативные чувства не выдерживают определенности. Они пользуются слабостью нашего мышления, грузят нас по полной, пытаясь выявить причины, следствия и пути решения проблем. В конечном итоге наш мозг, находит в своем подсознании вопросы, ответы на которые и есть четкий .

Допустим, вы хотите перебраться заграницу. Поначалу эта идея пугает, так как ее образ лишен всякой конкретики, но, присмотревшись, проступают детали, которые лишены эмоционального окраса, и вместо негативного первого впечатления вы получаете четкий план.

Главная мысль этого метода заключается в том, чтобы заменить вопрос «Как мне быть?» на «Что нужно сделать?», который обнажает слабые стороны условного врага, даже если таким являетесь вы. К примеру, вас ожидает важное собеседование и, конечно же, вы волнуетесь. «Почему?» – интересуется практическая жилка. Вы подготовились? Вы прошлись по всем возможным вопросам? Вы способны впечатлить конкурентными преимуществами? Это не гарантирует вам успеха, впрочем, какая разница, если вы в любом случае будете искать новую площадку для самореализации?

Бойтесь упустить возможность больше, чем страха

Как ни странно, негативные эмоции, подавляющие , сами могут сослужить службу в качестве мотиватора, если направить их в правильное русло. Например, вы хотите поучаствовать в конкурсе и не знаете, как все пройдет. Отложите практические вопросы подготовки и участия. Сперва спросите себя, для чего вы это делаете. Представьте конечную цель во всех красках, почувствуйте торжественную атмосферу и упоительный вкус победы, а затем облейте прекрасную фантазию черной краской неуверенности и трусости. Проникнетесь тем гнетущим чувством сожаления по поводу утерянного шанса.

Вероятность неудачи есть всегда, даже если вы прилагаете максимум усилий, однако она не имеет значения, когда вы вкладываете в проект всю душу, а не работаете спустя рукава и оправдываетесь нелепыми отговорками, не веря в успех. Смотрите на цель самозабвенно, прочувствуйте, как вы хотите ее достичь, убейте ее мысленно, чтобы понять, насколько она вам дорога, и тогда желание реализовать себя пересилит любой .

Уважайте себя настолько, чтобы переступать через слабости

На самом деле сколько бы подобных статьей вы ни прочли, вы все равно ничего не добьетесь и это вовсе не фигуральное утверждение. Сказать почему? Потому что вы ленивы, безответственны и умны, как угол в 120 градусов. Жаль тратить время на такую бесполезность… Укололо? Тогда знакомьтесь – это возмущенное чувство собственного достоинства.

Неверие и недооценка уязвляют гордость, которая мгновенно мобилизует ресурсы для ответного удара, поэтому она является еще одним действенным рычагом для повышения уровня мотивации и укрепление силы воли. Оскорбите себя, высмеивайте страхи до красных от стыда щек, уязвите самоуважение, чтобы оно встряхнулось и избавилось от сковывающих наростов неуверенности и лени. Обидьтесь на свое отношение к работе, на глупые сомнения и нерешительность, на привычку откладывать важные дела на потом, жалейте о том, как менее способные конкуренты вас обходят, а затем заслужите уважение трудом.

Задайтесь целью превзойти кого-то или здоровая конкуренция

Испокон веков существование нашего вида характеризовалось конкурентной борьбой, которая постепенно теряет актуальность ввиду удовлетворительности современных условий жизни. Тем не менее, она действует в полной мере, когда речь заходит о месте под солнцем, поскольку претендентов на него всегда хватает, однако они же и помогают вам. Во-первых, они создают вокруг цели (например, важной должности и связанных с ней привилегий) привлекательный ореол, возбуждая стадный инстинкт в самом лучшем его проявлении, благодаря которому вы нацеливаетесь на предмет и вдохновляетесь его востребованностью, во-вторых, соперничество раздражает азартность и взывает к самолюбию, утверждая, что вы можете одолеть всех.

Те же принципы применимы и в повседневной жизни, в частности можно научиться играть на гитаре, заочно состязаясь в этом деле с именитыми гитаристами, стараясь их превзойти. Определите конкретную промежуточную цель, чтобы избежать абстрактного восприятия: кресло главы корпорации зла – это мечта, а место заместителя начальника отдела пакостей – посильная задача. Затем сконцентрируйтесь на явном или условном противнике, который без лишних раздумий борется за свой кусок пирога, а когда вы осознаете, что имеете такое же право, изучите требования испытания и затмите конкурентов.

Будьте для кого-то примером, хотя бы для себя

Самовлюбленность взаимодействует с кнутом так же эффективно, как и с пряником, особенно если речь идет о закреплении результата, а не о первом шаге, поскольку искусственный стресс в какой-то момент способен оказать противоположное действие. Когда окружение вознаграждает за усилия восхищением и комплиментами, желание производить впечатление возникает само собой.

В психологии существует целых три рычага, как мотивировать себя на успех. Во-первых, люди любят учить чему угодно, иногда совершенно не разбираясь в теме, так как тем самым они обеспечивают себе авторитет, однако если включить в эту программу фактор образования, получиться отличный мотиватор саморазвития. Усваивая знания и практикуя их, сосредоточьтесь на том, какое впечатление они произведут на других, чтобы работа давалась легче, помогайте родным и друзьям становится лучше, только не перегибайте палку. То есть вам нужно учиться набираться опыта, чтобы передать его окружающим.

Во-вторых, внимание окружения к собственной персоне является основой социального процесса личности, проще говоря, мы любим, когда нам уделяют внимание, поэтому ваша задача состоит в том, чтобы возвести это желания в ранг конечной цели. Например, зачем вы занимаетесь спортом? Чтобы быть здоровым? Правильно… и скучно. Щеголять на пляже с безупречной фигурой? А вот это звучит более вдохновляюще!

В-третьих, люди любят выделяться из толпы, только в этом случае идея отличается от стимула конкуренции. Мотивация этого подхода заключается в том, чтобы возвыситься над какой-то общественной группой (ступеней в иерархии компании) либо части социума (на фоне земляков) в плане значимости и тем самым послужить для остальных образцом каких-то качеств, впрочем, она подходит только для более-менее крупных целей.

Получайте удовольствие от преодоления препятствий

Взятие рубежа не только изнуряет, но и вызывает приток моральных сил, которые способны полностью компенсировать усталость. Вспомните то чувство, когда вы завершали какой-то крупный проект с успехом. Эмоциональный подъем наверняка подталкивал вас взяться за что-то новое сразу, поскольку тяжесть пройденного пути утратила ценность на фоне достижения и воспринимается как что-то несущественное. Представьте себя в роли победителя, ощутите всю прелесть трофея и, мысленно держа его в руках, переосмыслите отношение к работе. Отбросьте сомнения, сосредоточьтесь на том, что вы уже добились желаемого, а тяготы работы являются лишь недолговечными препятствиями, и как бы новая вершина ни была высока, вы ее покорите. Будьте сильными, наслаждайтесь тем, что ни одна преграда не сможет вас остановить. Во многом вам может помочь приемы визуализации. О них я писала и .

Иногда воображение не может возбудить достаточную уверенность в своих силах, поэтому ему нужно помочь. Разделите большую цель на множество мелких, чтобы изменить общее восприятие задачи. Получить красный диплом – слишком объемная задача, чтобы постоянно удерживать на ней внимание, вместо этого выполняйте каждую лабораторную работу на отлично и получайте высший балл за конкретный семинар. Пройдите длинный путь не от начала к концу, а от привала к привалу, выкладывайтесь на полную и становитесь победителем каждый день.

Награждайте себя за труды

Интеллектуальные потребности вроде самосовершенствования и обеспеченности всегда уступают биологическим. Последние выступают в роли рэкетира, которые преграждают путь к цели, требуя плату. Представьте, что вам нужно написать длинную статью. Обладая непоколебимым терпением, вы могли бы сделать это за один присест. Но вот работа затягивается, и желание возвращаться к ней уменьшается, и то, что доставляло вам удовольствие или, по крайней мере, не раздражало, выводит из себя, а все потому, что вы еще не получили награду.

Чтобы стать более решительным, мотивируйте себя наградой, которая придаст стараниям осмысленность в виде финальной точки. Наша психология заточена на получение выгоды как можно скорее и с минимальными усилиями. «Если я буду бегать каждый день, я сброшу пару килограммов уже через…миллион лет, о господи! С меня хватит!» – это неправильный пример мотивации, так как он нарушает обе характеристики вдохновляющей награды, которая обычно не связана с самим испытанием. «Когда я закончу проект, я смогу посмотреть свой любимый сериал» – этот пример более применим на практике, если работа займет полчаса-час, в противном случае ее нужно раздробить и наградить себя небольшим отдыхом, но именно наградить. Воспринимайте положительные вещи как вознаграждение за что-то, формируйте в условии задачи поощрение за труд, что перенесет фокус с работы на трофей и тем самым отвлечет внимание от самого процесса. Кстати, вы знаете о ? Это прием, который существенно повышает эффективность работы и производительности.